Calea extremă

De ce nu recomand majoritatea programelor de slăbit?

Fiindcă te pornesc pe o cale extremă. Acestea îți cer ca tu:

• să numeri calorii mereu
• să elimini total carbohidrații sau alte grupe alimentare mari
• să faci doar anumite combinații stricte de alimente etc.

Din păcate, această abordare nu poate fi menținută pe termen lung și dezvoltă la oameni doar o singură aptitudine – de a respecta cu strictețe o abordare extremă, de tipul “ori fac asta ori nu mai fac nimic“.

După o vreme ești pe una din două căi:

1. continui cu sfințenie dieta restrictivă
2. ori renunți la orice înseamnă o îmbunătățire a stilului de viață

În acel moment, ți-e greu să vezi că există și schimbări mici, ușor de implementat, care adunate, produc îmbunătățiri notabile în scurt timp.

În final, rămâi doar cu abilitatea de a mânca după niște reguli scrise de cineva pe o foaie.

Un plan extrem de slăbire are o singură concluzie logică – persoanele nu vor reuși să-și mențină greutatea pe termen lung.

Majoritatea programelor de nutriție și fitness (de obicei foi albe cu câteva indicații și câteva alimente) sunt greoaie și neplăcute și se bazează parcă pe faptul că vei avea doar zile bune.

Zile în care îți merge din plin și ai timp să le faci pe toate.

Sunt nerealiste și sunt făcute să funcționeze în basme.

În schimb, programele mele funcționează în favoarea ta și în zilele tale cele mai proaste. Nu doar în zilele cele mai bune, când totul îți merge perfect și ai timp pentru mâncare sănătoasă și pentru mișcare.

Ai deseori zile din acestea?

Te trezești cu puțin înainte să sune alarma.

Ai timp să faci un mic dejun pentru întreaga familie.

Duci copiii la școală și ajungi la serviciu cu bine. La serviciu nu ai nici o criză, totul merge strună.

Consumi un prânz sănătos și pleci la timp de la muncă. Nu ai trafic pe drum și te duci direct la sală.

Apoi savurezi un shake de recuperare post-exerciții perfect echilibrat în macro și micronutrienți.

Cred că ești de acord că astfel de zile mai apar, dar sunt foarte rare.

Cu puține excepții, persoanele slabe sunt slabe fiindcă practică obiceiuri normoponderale.

Cu puține excepții, persoanele cu obezitate sunt obeze fiindcă practică obiceiuri obezogene.

Schimbi obiceiurile, schimbi rezultatele.

Eu cred că această rată atât de mare de reîngrășare de 95% este un fiasco total.

Și de aceea eu acționez diferit.

Antrenez și sfătuiesc oamenii diferit, când vine vorba de slăbit. Eu caut și acționez după principii, nu după detalii.

Există doar 2 moduri diferite de a slăbi

1. Pe termen scurt
2. Pe termen lung

Oricine poate slăbi pe termen scurt.

Mănâncă 2 săptămâni doar supă de varză toată ziua, 3 porții/zi.

Sau și mai bine – ține post negru 3 zile și slăbești în ritm accelerat.

Însă slăbitul pe termen lung este altceva. Vorbim despre sustenabilitate, aderență, adaptabilitate…