Din experiența coachingului 1 la 1 știu cât de dificil poate fi să-ți atingi obiectivul de una singură. Din acest motiv am creat acest grup special dedicat clienților programului în care primești suport ViP.

Aici găsești răspunsuri concrete și sprijin atât de la mine, cât și de la colegele tale din program. Te asigur că nu vei fi singură niciodată pe parcursul călătoriei.

Tuturor ne place să ieșim la o masă în oraș cu prietenii sau familia. Însă, dacă mănânci în oraș o mare parte a meselor din săptămână (sau dacă le comanzi la serviciu), atunci este foarte probabil că nu-ți vei atinge obiectivele de greutate atât de repede sau chiar deloc.

Motivul este unul simplu: nu poți avea control asupra a ceea ce pun restaurantele în mâncarea ta și caloriile tind să se înmulțească repejor. Acasă tu poți alege ce se află și ce nu în bucătăria ta.

Însă restaurantele nu gătesc tot timpul varianta cea mai sănătoasă a bucatelor (mai niciodată). Mereu vor exista uleiuri mai ieftine și mai pline de prăjeli, zahăr adăugat în sosuri sau metode de preparare bazate exclusiv pe prăjire, chiar dacă în meniu pare că e copt 🙂

Așa că, în acest ghid, îți ofer strategia mea de mâncat în oraș ca să te asiguri că nu te abați de la obiectivul tău. Nu te vei simți niciodată vinovată după o cină cu prietenii sau un prânz la mall sau chiar vei putea să comanzi în continuare prânzul la birou și vei ști că ai făcut alegerile corecte.

O altă provocare pe care multe dintre clientele mele o au este legată de dulciuri. Și mie îmi plac și chiar cred că viața fără o felie de tort ar fi tristă 🙂

​

Vei vedea că în program nu interzic dulciurile, ci îți voi oferi strategii despre cum le poți consuma astfel încât să nu-ți sabotezi obiectivele.

​

Însă, pentru unii dintre noi, zahărul a devenit deja o adicție de la care cu greu ne putem abține.

De aceea, am creat o provocare ghidată ce durează 30 de zile și care te conduce pas cu pas, de la simplu la complex, prin etapele necesare diminuării adicției pentru acele alimentele tentante care nu sprijină procesul de slăbire.

Chiar dacă acum nu-ți poți imagina cum e o zi fără ciocolată sau o băutură dulce, te asigur că după ce vei trece prin acest proces vei putea spune “NU” hotărât și ușor tentațiilor 🙂

Ai intrat vreodata in supermarket si te-ai intrebat “oare ce sa mai fac de mancare”?

E ceva obisnuit pentru multi dintre noi. insa e mai complicat cand incerci sa scazi in greutate pentru ca de fiecare data te intrebi daca ce urmeaza sa cumperi este OK.

Urasc starea asta de confuzie care te face sa irosesti timp si energie, in loc sa-ti faci cumparaturile repede si sa ajungi acasa dupa o zi plina.Tocmai de aceea am creat o lista de cumparaturi cu alimente compatibile cu programul “Cum sa mananci ca sa slabesti”.

Indiferent daca iti faci cumparaturile in supermarket sau la piata, nu vei mai fi niciodata in pana de idei.

In majoritatea dietelor clasice exista partea in care trebuie sa-ti numeri caloriile. In scurt timp te transformi in contabil inainte de fiecare masa si umpli pagini intregi cu ingrediente, gramaje si calorii. Majoritatea clientelor mi-au marturisit ca perioada in care numarau calorii a transformat fiecare masa intr-un chin. Si nu-mi doresc asta pentru tine.

Am creat acest ghid ca sa obtii claritate in cel mai dezbatut si totusi cel mai prost inteles subiect nutritional din ultimii ani.

Afla cum poti face caloriile sa lucreze in favoarea ta, fara sa stai sa le numeri sau sa le cauti intr-o aplicatie pe telefon. Astfel ai mai mult timp sa te bucuri de masa si sa te concentrezi pe lucrurile care chiar conteaza pentru tine.

Impreuna cu caloriile, carbohidratii reprezinta o zona foarte neclara a alimentatiei. Ani intregi au existat dezbateri aprinse despre PRO si CONTRa carbohidrati care au dat nastere popularelor diete ketogenice.Din pacate, un efect advers al acestor diete (de care nimeni nu-ti spune) este dezechilibrul nutritional.

Si, mai rau de atat, daca te opresti dintr-o dieta fara carbohidrati si incerci sa mananci din nou de toate, vei vedea cu siguranta ca greutatea ta va creste accelerat.

Am creat acest ghid ca sa afli adevarul legat de carbohidrati si greutatea corporala (deasemenea, documentat stiintific). Vei sti odata pentru totdeauna ce sunt carbohidratii, de ce are corpul nevoie de ei si mai ales cum te pot ajuta in procesul de slabire. Tot aici dezbat si de ce renuntarea completa la carbohidrati este gresita si este, de obicei, o decizie care atrage consecinte grave dupa.

Unul dintre primele moduri prin care corpul tau lupta impotriva reducerii greutatii este senzatia de foame. Sunt constient de acest lucru si de asta vreau sa intampin aceasta provocare. Acesta este alt motiv pentru care trucurile vechi de slabit nu functioneaza. Te determina sa lucrezi impotriva propriului corp si, la un moment dat, este foarte posibil sa cedezi in favoarea senzatiei de foame.

Strategiile din cursul “Cum sa mananci ca sa slabesti” sunt proiectate sa minimizeze cat de mult acest fenomen, dar s-ar putea sa ai nevoie de mai mult.

De aceea am creat acest ghid avansat pentru a regla senzatia de foame si poftele, inainte sa-ti faca probleme pe parcursul programului.