Am rămas dator cu o încheiere de data trecută. Dacă ești printre zecile de femei care mi-au scris și ți-ai exprimat opinia, îți sunt recunoscător.

Așa cum poate te-ai gândit și tu după ce ai citit e-mail-ul de data trecută, cea mai bună dietă (în opinia mea și a altor mame) este ...

Cea care te ajută să acorzi atenție și să ai grijă la ceea ce mănânci
Cea care te ajută să mănânci mai multe produse de calitate și alimente minim procesate
Cea care te ajută să te miști mai mult și
Cea pe care POȚI să o respecți pe termen lung.

Azi aș vrea să duc idea mai departe și să elaborez puțin, mai ales despre cealaltă parte a monedei.

Fac asta dintr-un motiv intemeiat. După cum ți-am promis, vreau să te ajut să vezi exact ce face o persoană care se menține la o greutate normală și ce fac de cele mai multe ori persoanele care sar dintr-o dietă în alta, fără rezultate pe termen lung.

Vreau să știi clar ce ai de făcut (și ce să nu mai faci) ca să nu mai intri în cercul vicios plin de informații și păreri contradictorii.

Din păcate ajungem să facem greșeli tocmai pentru că ni se spune că e bine să le facem. Poate ce e vorba despre o celebritate care mai nou s-a apucat de fitness și îți promite că programul ei îți va scădea 10 cm de pe burtă.

Sau e timpul să faci un detox ca să-ți pregătești corpul pentru sezonul cald.

Sau poate prietenele tale îți spun că se simt perfect pentru ca au mâncat 2 săptămâni doar fructe și brânză de vaci și te gândești că acesta este secretul care lipsea din ecuație…

Când scriu toate acestea imi amintesc de Dana… o mamă de 28 de ani din Iași.

Țin minte că nu am dormit prea mult în perioada aia...îmi spunea Dana cu zâmbetul pe buze.

Iza era încă mică. Uneori simțeam că singurul timp pentru mine era când ea dormea. Atunci aveam timp să mă uit prin reviste sau să intru pe bloguri și să citesc.

Dana căuta disperată metode care să o ajute să își recapete corpul de dinainte de a o naște pe Iza. Acum 5 ani erau poate de 10 ori mai puține surse de unde te puteai informa despre asta pe internet. Așa că Dana s-a abonat la oricine promitea dieta minune care te ajută să slăbești 5 kg pe săptămână. Ce avea de pierdut?

Sau mai bine zis… ce alternativă avea?

După cum mi-a povestit, le-a încercat pe toate. (nutriționist care i-a dat un plan de mese, sala de fitness, înfometare, dieta cu proteine, dieta cu grăsimi, dieta vegană…).

Bineînțeles… nu e vina ei. Și mie mi-ar plăcea să funcționeze.

Din nefericire, toate într-un final nu au făcut decât să o descurajeze…

Și culmea… când tragi linie, cântarul rămâne la fel.

Dana era convinsă că nu a găsit dieta perfectă pentru ea. Asta lipsea. Așa că începea una diferită cam odată pe lună.

Dana: Din păcate știu cum e, îmi spunea ea.

Îți faci speranțe mari, mergi la cumpărături, umpli frigiderul cu noile alimente, te apuci de gătit... prima zi e cea mai ușoară.

Merge și a doua. Puțin foame dar asta e… doar suntem la dietă…

Și așa trece prima săptămână. Te urci pe cântar. -2kg!

SUPER!

Doar că de aici inainte motivația… scade :(.

A doua săptămână parcă e mai grea. Parcă nu mai am chef să mănânc doar salată și sucuri. Și faptul că trebuie să am grijă și de Iza și să gătesc pentru Bogdan (soțul) nu mă ajută. La final de săptămână mă urc iar pe cântar. -3 kg in total.

Mda… ceva nu am făcut bine.

Următoarele săptămâni am lasat-o mai moale. Ce rost are?
Nu-i bună dieta. Caut alta…

Până să se apuce Dana de altă dietă, s-a întors de unde a plecat.

Și cercul vicios se repetă la nesfârșit.

Iată cum arătau încercările Danei:

Dana: Mă poți ajuta?

La ceva timp după ce mi-a povestit toate astea, m-am întâlnit din nou cu Dana într-o cafenea. I-am promis că o ajut să-i dea de capăt poveștii cu dietele ca să poată însfârșit să se concentreze și pe altceva.

Imediat cum ne-am așezat la masă, mi-am scos un caiet din geantă și i-am arătat o listă lângă un desen cu o femeie pe care l-am schițat cu o zi înainte.

A citit-o timp de câteva secunde și a exclamat cu gura până la urechi:

Dana: Wow cine e tipa? zici că sunt eu! :))

Eu: Chiar tu ești, i-am zis zâmbind.

Iată lista (s-ar putea să te regăsești la câteva afirmații):

- caută diete care promit că topești 5 kg într-o săptămână

- crede că dacă nu ai voință nu poți să slăbești

- crede că trebuie să meargă la sală sau măcar la alergat de 3 ori pe săptămână

- crede că e nevoită să renunțe la mâncărurile și dulciurile care îi plac

- aude și citește peste tot că fără puțină foame nu se poate să slăbești

- e de părere că o dietă e doar ceva temporar… după ce slăbește lucrurile vor reveni la normal. Nu are o strategie pe termen lung

- se concentreză pe ce zice cântarul și scopul principal este să scadă în greutate cât mai repede

- are nevoie de motivație constantă și la orice hop… renunță și o ia de la capăt

- este prizonieră efectului de yo-yo

- funcționează pe principiul totul sau nimic (dacă face o "greșeală", s-a dus toată dieta…)

- gătește și mănâncă pe fugă, la orice oră din zi sau din noapte`

- în funcție de dietă, trebuie să renunțe un timp la paste, pâine, zahăr, ouă, fructe, unt, carne, orez, ulei…

- ar vrea ca cineva să-i dea o listă cu ce și când să mănânce și totul ar fi perfect

Asta e problema. Dacă îți dorești să slăbești pe termen lung și să nu mai ai nevoie de altă dietă vreodată, trebuie să faci exact opusul.

Dana era confuză: Cum adică?

Eu: Uite, hai să le luăm pe rând.

Mi-am scos un pix din geantă și am împărțit foaia în două. În stânga a rămas desenul meu cu Dana iar în dreapta am desenat încă o femeie.

Eu: Hai să-i dăm un nume.
Cum vrei să o cheme?, am întrebat.

Dana: Hmm… Iulia.

Eu: Ok.

Uite ce face Iulia (diferit) când vine vorba de slăbit.

Și am început să scriu:

- știe că nu e sustenabil să slăbești 5 kg într-o săptămână așa că Iulia caută să-și formeze obiceiuri sănătoase în loc să caute diete

- a renunțat să mai lupte cu propriul corp și caută strategii care să o susțină în loc să facă sacrificii enervante

- știe că mișcarea e sănătoasă dar, ca să slăbească, se concentrează pe alimentație nu pe efort fizic.

- Iulia găsește loc și pentru capricii (niște ciocolată, o prăjitură mică, o felie de pizza) și nu crede că "și-a bușit dieta" când le mănâncă - pentru că are o strategie bine pusă la punct

- mănâncă atunci când îi este foame și se oprește când e sătulă

- crede că modul în care mănâncă e un stil de viață, nu doar ceva temporar

- știe cum să-și măsoare progresul in afară de scăderea în greutate și nu renunță atunci când cântarul stagnează

- nu șochează corpul cu scăderi rapide în greutate și de asta a scăpat de efectul de yo-yo (știe cum să lucreze împreună cu centrul de reglare a greutății din creier și nu împotriva lui)

- și-a creat un obicei de preparare a mâncării care o ajută să nu mai fie grăbită și să se bucure de masă

- nu renunță la alimente ci știe cât și cum ar fi potrivit pentru ea să mănânce (“mai multe”, “câteva” sau “mai puține” din fiecare categorie)

- se străduiește ca în fiecare zi să fie mai bună doar cu 1% față de ziua precedentă și nu abandonează când viața e aglomerată

- nu își bate capul cu meniuri prescrise și numărat calorii dar folosește sistemul de măsurare a porțiilor și îi este deajuns

Dana citea tăcută lista cea nouă pe măsură ce o scriam. Când am terminat, ochii ei erau ațintiți tot in foaie.

Dana: Ceva nu înteleg… e prea simplu… obiceiuri, alimentație și mai pot și să mănânc ciocolată dacă vreau?! asta nu-i o dietă!

Eu: Exact!

...

Dacă ai ajuns până aici te felicit! Iar a fost un email lung dar sper că ți-am răspuns la unele întrebări despre ce contează și ce nu când vine vorba de slăbit. De la discuția din cafenea, asta a rămas povestea mea preferată legată de diete.

Foarte multe mame iau decizii ca și Dana pentru că nu știu că există o variantă mai bună. Cred că de azi și tu vei alege să faci ca Iulia :).

Poate te-am făcut curioasă despre ce soluție i-am dat Danei. Problema era, după cum ai văzut, în proporție de 90%, legată de alimentație. Fiecare dietă se concentrează pe privare mare de alimente. N-ai voie asta, n-ai voie asta… până când nu mai ai voie nimic din ce îți place. Normal că 95% eșuează.

Iată o soluție care te va ajuta să fii cu 1% mai bună în fiecare zi, fără să renunți la nimic din ce îți place și totuși să scazi în greutate.

Dă click pe butonul de mai jos și află mai multe detalii despre programul Cum să Mănânci ca să Slăbești.

​